8 benefícios do Pilates Avançado

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O pilates avançado é baseado em um repertório de exercícios de alto nível, que disponibiliza opções de desafiadoras para alunos mais condicionados e experientes. Os exercícios desenvolvidos requerem alto grau de força, equilíbrio e coordenação, e podem ser feitos em aparelhos e solo com acessórios.

Se você é novo no pilates, continue treinando com dedicação e concentração que em breve poderá conhecer o pilates avançado!

Mas quais são os benefícios dessa prática? Selecionamos 8 benefícios do pilates para a saúde. Continue a leitura e saiba um pouco mais sobre o assunto.

1. Melhora a postura
Estima-se que 80% da população terá pelo menos um episódio de dor na coluna durante a vida. Os exercícios de pilates trabalham profundamente a musculatura do abdômen. Apesar de serem de baixo impacto, são realizados com poucas repetições. Focando mais em qualidade do que em quantidade, dessa forma os músculos e as articulações não são sobrecarregadas.

2. Melhora a elasticidade
Os exercícios realizados promovem a flexibilidade, força e a resistência dos músculos e protegem principalmente as articulações. Os exercícios de pilates promovem o alongamento do corpo e ajudam a melhorar a amplitude dos movimentos.

Com o aumento da flexibilidade é possível realizar os exercícios e as atividades da vida diária com mais facilidade, e reduzir a probabilidade de sofrer alguma lesão muscular, afinal um corpo forte e flexível tem menor probabilidade de se machucar.

3. Modela a silhueta
Os músculos principais trabalhados no pilates são os músculos da área abdominal e próximos à coluna vertebral. Se você já está magro, mas sofre com uma barriguinha, o pilates pode ajudar a reduzir e tornar sua barriga lisa.

4. Promove uma conexão do corpo com a mente
No pilates são aprendidas diferentes técnicas de respiração e postura, que exigem muita concentração e coordenação. Além disso, os vários exercícios do pilates exigem o uso da sua mente, a fim de estar consciente de todas as partes do seu corpo, como se movem e como você precisa movê-los, para executar as várias poses.

5. Acelera o metabolismo
Uma rotina de exercícios de pilates intermediário pode queimar até 350 calorias e uma rotina de pilates avançado pode queimar aproximadamente 450 calorias por hora. Além de ajudar a queimar calorias, o exercício ajuda a acelerar o metabolismo.

6. Melhora o equilíbrio
Para melhorar o equilíbrio, você precisa fortalecer o seu ponto central e, também precisa saber como encontrá-lo. Os exercícios de pilates vão ajudá-lo a melhorar o equilíbrio.

7. Aumenta a força
A prática fortalece os músculos do seu corpo aumentando sua força significativamente e prevenindo de lesões também.

8. Reduz o estresse
O pilates trabalha a concentração e a respiração, como um tipo de meditação, aumentando sua consciência do corpo e dos seus músculos. Além disso, sua prática ajuda a ter um sono melhor. Por isso alguns dizem que ele é um método completo, que beneficia tanto o corpo quanto a mente.

Os especialistas afirmam que é possível observar os resultados de aumento da flexibilidade e melhora na postura no segundo mês de exercício regular.

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